Jak získat co nejvíce z Redutilu
V této části uvažujeme o tom, jak můžete co nejlépe využít reductil při jeho používání a poskytnout některé společné pokyny, jak je vyjádřili stávající uživatelé.
Zatímco jste si již přečetli poměrně komplexní recenzi reductil v průběhu tohoto profilu, tato část je zde čistě jako prostředek k optimalizaci vašich výsledků během vašeho času s ním.
Jak kombinovat Reductil s dietním plánem pro dosažení nejlepších výsledků
Aby bylo dosaženo optimálního přínosu při použití reductil pro účely hubnutí, budete muset začlenit rozumnou výživu plán zaručit účinnost.
Tento plán se bude muset točit kolem kalorického deficitu 250 až 500 kalorií, abyste zajistili, že vaše tělo bude přijímat méně kalorií, než potřebuje k udržení své současné tělesné hmotnosti.
Chcete-li zjistit, kolik kalorií potřebujete denně přijmout, jednoduše přejděte na stránku freedieting.com. Z nabídky na levé straně stránky vyberte kalkulačku pro výpočet celkového denního příjmu kalorií a poté pokračujte v poctivém zodpovídání všech otázek.
Poté se vám zobrazí celkový počet kalorií pro odbourávání tuků, extrémní odbourávání tuků, udržování a nabírání svalové hmoty. Pokud dodržujete obecný plán hubnutí, použijte celkový počet kalorií, který leží někde mezi úbytkem tuku a extrémním úbytkem tuku (zhruba o 500 kalorií méně, než je váš doporučený udržovací příjem).
Pokud plánujete provést fázi kulturistického řezání, použijte standardní celkový úbytek tuku.
Pro ty, kteří chtějí pouze zhubnout, není třeba v tuto chvíli dělat nic jiného než dodržovat denní kalorický limit a dbát na to, aby se jídlo skládalo z libových bílkovin, sacharidů s nízkým glykemickým indexem, zdravých tuků (omega 3 a 6) a velkého množství zelené a listové zeleniny.
Ti, kteří chtějí provést kulturistický řez, musí nyní přejít na kalkulačku celkového denního příjmu živin a do horního pole zadat zvolený počet kalorií. Zvolte rozdělení živin na „nízký“ obsah sacharidů. Nyní sjeďte dolů a uveďte, do kolika jídel chcete kalorie/živiny denně rozdělit.
Jakmile to provedete, zobrazí se vám rozdělení makroživin pro každé jídlo - toto rozdělení bude obsahovat příslušné gramy bílkovin potřebné k udržení svalové hmoty, pokud jste správně odpověděli na otázky na předchozí stránce.
Bylo by moudré si před zahájením plánu vypočítat množství bílkovin v gramech na libru tělesné hmotnosti, abyste se ujistili, že skutečně přijímáte správné množství bílkovin.
Pokud je hladina živin (konkrétně bílkovin) mírně „pod“ potřebným množstvím (nezapomeňte, že se musí pohybovat mezi 0,8 - 1 gramem na kilogram tělesné hmotnosti), jednoduše ji trochu zvyšte. Už tak bude velmi blízko.
I v tomto případě by vaše jídlo mělo obsahovat stejné živiny (tj. zelenou a listovou zeleninu a libové bílkoviny) jako u těch, kteří pouze hubnou.
Pokud se budete řídit některým z těchto výživových pokynů, bude téměř nemožné, abyste nedosáhli žádného pozitivního přínosu při používání reductilu.
Jak trénovat při používání Reductil
Při používání jakéhokoli produktu na spalování tuků musíte trénovat tak, abyste dosáhli maximálních výsledků při spalování tuků.
Abyste to mohli udělat, je důležité, abyste nejprve přesně rozpoznali, jaký konečný výsledek hledáte.
Je rozdíl mezi tréninkem primárně zaměřeným na hubnutí a tréninkem zaměřeným na maximální zviditelnění svalů při současném úbytku tělesného tuku (podle kulturistického řezacího cyklu).
Proto máme dva soubory pokynů, kterými se musíme řídit, pokud jde o účinné postupy školení. Jsou to následující.
Trénink výhradně na hubnutí
Při tréninku výhradně za účelem hubnutí stačí provádět minimálně tři 30minutové kardiovaskulární tréninky v ustáleném stavu týdně.
Když se hubnutí začne zastavovat, měli byste tyto tréninky zvyšovat vždy o 5 minut, dokud nepřekonáte plató a nezačnete opět hubnout.
Takto byste měli zvyšovat až do dosažení tří hodinových tréninků týdně, poté můžete přidat čtvrtý den. Takto můžete postupovat, dokud nedosáhnete svého celkového váhového cíle.
Trénink při kulturistickém řezu
Pokud je vaším hlavním cílem maximalizovat viditelnost svalů, budete muset provádět čtyři až pět odporových tréninků týdně se zaměřením na všechny jednotlivé části těla.
Současně s tím byste měli provádět tři samostatné 30minutové kardiovaskulární tréninky týdně podle standardních pokynů pro „hubnutí“.
Je velmi důležité, abyste při cvičeních odporu dodržovali následující pokyny:
- Všechny cviky musí být prováděny po 8 - 10 opakováních.
- Všechny cviky musí být provedeny v 5 - 6 sériích.
- Snažte se mezi jednotlivými sériemi dodržovat odpočinek v délce maximálně 30 až 60 sekund.
- Zajistěte, aby 80 % cviků tvořily izolační pohyby a zbylých 20 % složené pohyby.
- Vždy se ujistěte, že používáte pouze takovou váhu, kterou můžete ovládat a používat s dokonalou formou.
Na začátku redukce je důležité, abyste si nechali zjistit procento tělesného tuku spolu s hmotností svalové tkáně v librách nebo kilogramech.
Podstatou je, že každý týden klesá procento tělesného tuku a vaše svalová tkáň zůstává v ideálním případě stejná. Ačkoli hladina vaší svalové hmoty nezůstane po celou dobu přesně stejná, jde o to, abyste se snažili udržet tento údaj co „nejstabilnější“ až do konce redukce.
Pokud zjistíte, že hladina vašeho tuku neklesá, stačí postupně zvýšit kardio cvičení způsobem uvedeným v části o hubnutí.
Pokud zjistíte, že vám hladina svalové hmoty klesá spolu se snižováním množství tuku, znamená to jednoduše, že je třeba přidattrochu více bílkovin (zkuste zpočátku přidat 10 gramů denně navíc).
Když se hladina svalové hmoty opět stabilizuje (ve spojení se snižováním množství tuku), znamená to, že jste na správné cestě.
Možná to zní trochu složitě, ale je to skutečně nejlepší způsob, jak zajistit, abyste při snižování množství tuku neztráceli svaly.
Detekční čas přípravku Reductil
Doba detekce reduktilu je z velké části zanedbatelná - to z něj dělá neuvěřitelný unikát ve světě zvyšování výkonnosti.Důvodem, proč je zanedbatelná, je to, že reductil se ve skutečnosti neprojevuje v testech moči. Může se zaregistrovat jako přípravek na bázi amfetaminu, ale sám o sobě se jako látka neprojeví.
To teoreticky znamená, že můžete užívat reductil bez jakéhokoli rizika.
Mějte však na paměti, že v nepravděpodobném případě, kdy by se testující rozhodli dále rozeznat, co váš pozitivní „amfetaminový“ vzorek skutečně obsahoval, mohli by konkrétně hledat reductil.
Proto by bylo vhodné mít na paměti, že poločas rozpadu tohoto přípravku je zhruba 16 hodin. To znamená, že se z vašeho organismu pravděpodobně zcela vytratí (za předpokladu, že nebudete pokračovat v jeho podávání) během dvou až tří týdnů.
Vzhledem k tomu, že riziko je minimální, možná budete chtít jednoduše pokračovat v testu na drogy, aniž byste je přestali užívat. Ti, kteří si přejí mít dvojnásobnou jistotu, že nebudou čelit žádným následkům, se však mohou jednoduše řídit výše uvedenými pokyny.
