So holen Sie das Beste aus Ihrem Reductil heraus
In diesem Abschnitt gehen wir darauf ein, wie Sie während der Einnahme von reductil das Beste aus Ihrem Produkt herausholen können, und geben Ihnen einige allgemeine Hinweise, die von bestehenden Anwendern geäußert wurden.
Während Sie im Verlauf dieses Profils bereits eine recht umfassende reductil-Bewertung gelesen haben, dient dieser Abschnitt lediglich dazu, Ihre Ergebnisse während Ihrer Einnahmezeit zu optimieren.
Wie Sie Reductil mit einem Diätplan kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen
Um bei der Einnahme von Reductil zur Gewichtsabnahme einen optimalen Nutzen zu erzielen, müssen Sie einen vernünftigen Ernährungsplan einhalten, um die Wirksamkeit zu gewährleisten .
Dieser Plan muss sich um ein Kaloriendefizit von 250 bis 500 Kalorien drehen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper weniger Kalorien aufnimmt, als er benötigt, um sein aktuelles Körpergewicht zu halten.
Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, gehen Sie einfach zu freedieting.com. Wählen Sie aus dem Menü auf der linken Seite den Rechner für die tägliche Kalorienmenge aus und beantworten Sie dann alle Fragen ehrlich.
Sie erhalten dann eine Kalorienmenge für Fettabbau, extremen Fettabbau, Erhaltung und Muskelaufbau. Wenn Sie einen allgemeinen Plan zur Gewichtsabnahme verfolgen, verwenden Sie eine Kalorienmenge, die irgendwo zwischen Fettabbau und extremem Fettabbau liegt (etwa 500 Kalorien weniger als Ihre empfohlene Erhaltungsmenge).
Wenn Sie vorhaben, eine Bodybuilding-Kürzungsphase durchzuführen, verwenden Sie die Standardfettabbauwerte .
Für diejenigen, die einfach nur abnehmen wollen, gibt es an dieser Stelle keinen Grund, etwas anderes zu tun, als sich an Ihre tägliche Kalorienzahl zu halten und darauf zu achten, dass Ihre Mahlzeiten aus mageren Eiweißquellen, Kohlenhydraten mit niedrigem GI, gesunden Fetten (Omega 3 und 6) und viel grünem und blättrigem Gemüse bestehen.
Diejenigen, die eine Bodybuilding-Diät durchführen möchten, müssen nun auf den Rechner für die tägliche Nährstoffmenge gehen und die von ihnen gewählte Kalorienzahl in das Feld oben eingeben. Wählen Sie die Nährstoffaufteilung „Low Carb“. Scrollen Sie nun nach unten und geben Sie an, auf wie viele Mahlzeiten Sie Ihre Kalorien/Nährstoffe pro Tag aufteilen möchten.
Sobald Sie dies getan haben, wird Ihnen eine Makronährstoffaufteilung für jede Mahlzeit angezeigt – diese Aufteilung enthält die entsprechenden Gramm Eiweiß, die zur Erhaltung der Muskelmasse benötigt werden, sofern Sie Ihre Fragen auf der vorherigen Seite richtig beantwortet haben.
Es wäre ratsam , vor der Durchführung des Plans Ihre Proteinmenge in Gramm pro Pfund Körpergewicht zu berechnen, um sicherzustellen , dass Sie tatsächlich die richtige Menge an Protein zu sich nehmen.
Sollte der Nährstoffgehalt (insbesondere in Bezug auf Eiweiß) etwas „unter“ der von Ihnen benötigten Menge liegen (denken Sie daran, dass er zwischen 0,8 und 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht liegen muss), erhöhen Sie die Zahl einfach ein wenig. Er wird schon sehr nahe dran sein.
Auch in diesem Fall sollten Ihre Mahlzeiten genau die gleiche Auswahl an Nährstoffen enthalten (d.h. grünes und blättriges Gemüse und mageres Eiweiß), wie zuvor für diejenigen erwähnt, die nur abnehmen.
Wenn Sie eine dieser beiden Ernährungsrichtlinien befolgen, wird es fast unmöglich sein, dass Sie bei der Einnahme von Reductil keinen positiven Nutzen erzielen.
Wie Sie bei der Einnahme von Reductil trainieren
Wenn Sie ein Fettverbrennungsprodukt verwenden, müssen Sie so trainieren, dass Sie Ihre Fettverbrennungsergebnisse maximieren können.
Dazu ist es wichtig, dass Sie zunächst genau wissen, welches Endergebnis Sie anstreben.
Es gibt einen Unterschied zwischen einem Training, das in erster Linie der Gewichtsabnahme dient, und einem Training, das darauf abzielt, die Sichtbarkeit der Muskeln zu maximieren und gleichzeitig Körperfett zu verlieren (wie bei einem Bodybuilding-Zyklus).
Aus diesem Grund haben wir zwei Richtlinien, die wir im Hinblick auf effektive Schulungsverfahren befolgen müssen. Sie lauten wie folgt.
Training nur zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie ausschließlich zum Abnehmen trainieren, müssen Sie einfach mindestens drei 30-minütige Herz-Kreislauf-Sitzungen pro Woche durchführen.
Wenn die Gewichtsabnahme ins Stocken gerät, sollten Sie diese Sitzungen um jeweils 5 Minuten erhöhen, bis Sie Ihr Plateau überwunden haben und wieder abnehmen.
Sie sollten sich auf diese Weise weiter steigern , bis Sie drei einstündige Sitzungen pro Woche erreicht haben, nach denen Sie einen vierten Tag hinzufügen können. Auf diese Weise können Sie sich weiter steigern, bis Sie Ihr Gesamtziel erreicht haben.
Training während eines Bodybuilding-Cuts
Wenn Ihr primäres Ziel darin besteht, die Sichtbarkeit der Muskeln zu maximieren, sollten Sie vier bis fünf Krafttrainingseinheiten pro Woche absolvieren und sich dabei auf alle einzelnen Körperteile konzentrieren.
In Verbindung damit sollten Sie auch drei separate 30-minütige Herz-Kreislauf-Sitzungen pro Woche durchführen, wie es in den Standardrichtlinien zum Abnehmen vorgesehen ist.
Es ist wichtig, dass Sie sich bei Ihren Widerstandssitzungen an die folgenden Richtlinien halten:
- Alle Übungen müssen mit 8 – 10 Wiederholungen ausgeführt werden.
- Alle Übungen müssen 5 – 6 Sätze lang ausgeführt werden.
- Versuchen Sie, zwischen den Sätzen eine Ruhezeit von maximal 30 – 60 Sekunden einzuhalten.
- Achten Sie darauf, dass 80% der Übungen Isolationsbewegungen und die restlichen 20% zusammengesetzte Bewegungen sind.
- Achten Sie immer darauf, dass Sie nur ein Gewicht verwenden, das Sie kontrollieren und mit perfekter Form einsetzen können.
Zu Beginn des Abnehmens ist es wichtig , dass Sie den Körperfettanteil in Verbindung mit dem Gewicht Ihres mageren Muskelgewebes in Pfund oder kg ermitteln.
Die Idee ist, dass Ihr Körperfettanteil wöchentlich sinkt und Ihr mageres Muskelgewebe im Idealfall gleich bleibt. Ihr Anteil an fettfreier Masse wird zwar nicht durchgängig gleich bleiben, aber Sie sollten versuchen, diese Zahl bis zum Ende Ihrer Diät so „stabil“ wie möglich zu halten.
Sollten Sie feststellen, dass Ihre Fettreserven nicht abnehmen, müssen Sie einfach Ihr Ausdauertraining schrittweise erhöhen, wie im Abschnitt über die Gewichtsabnahme beschrieben.
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Anteil an fettfreiem Gewebe in Verbindung mit der Fettreduzierung abnimmt, bedeutet dies einfach, dass Sieetwas mehr Eiweiß zu sich nehmen müssen (versuchen Sie es anfangs mit 10 zusätzlichen Gramm pro Tag).
Wenn sich Ihre Masse wieder stabilisiert (in Verbindung mit der Fettreduzierung), bedeutet dies, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Es mag etwas kompliziert klingen, aber dies ist wirklich der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie keine Muskeln verlieren, während Sie Ihr Körperfett reduzieren.
Die Erkennungszeit von Reductil
Die Nachweiszeit von Reductil ist weitgehend vernachlässigbar – das macht es unglaublich einzigartig in der Welt der Leistungssteigerung. Der Grund, warum es vernachlässigbar ist, liegt darin, dass Reductil in Urintests nicht wirklich auftaucht. Es wird zwar als ein Produkt auf Amphetaminbasis registriert, aber nicht als eigenständige Substanz nachgewiesen.
Das bedeutet theoretisch, dass Sie Reductil ohne Risiko einnehmen können .
Denken Sie jedoch daran, dass die Tester in dem unwahrscheinlichen Fall, dass sie Ihre positive „Amphetamin“-Probe genauer untersuchen wollen, gezielt nach Reduktil suchen könnten.
Daher sollten Sie bedenken, dass die Halbwertszeit dieses Produkts etwa 16 Stunden beträgt. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich innerhalb von zwei bis drei Wochen vollständig aus Ihrem Körper verschwunden sein wird (vorausgesetzt, Sie nehmen es nicht weiter ein).
Da das Risiko minimal ist, können Sie einfach einen Drogentest durchführen , ohne den Konsum einzustellen. Wenn Sie jedoch doppelt sichergehen wollen, dass Sie keine Konsequenzen zu befürchten haben, halten Sie sich einfach an die oben genannten Richtlinien.
