Cómo aprovechar al máximo tu Reductil
En esta sección, consideramos cómo puedes sacar el máximo partido de tu reductil mientras lo utilizas y proporcionamos algunas orientaciones comunes expresadas por usuarios existentes.
Aunque ya has leído una revisión bastante completa de reductil en el transcurso de este perfil, esta sección está aquí puramente como un medio para optimizar tus resultados durante el tiempo que lo utilices.
Cómo combinar Reductil con un plan dietético para obtener los mejores resultados
Para conseguir un beneficio óptimo al utilizar reductil para perder peso, tendrás que incorporar un plan de nutrición sensato para garantizar la eficacia.
Este plan deberá girar en torno a un déficit calórico de entre 250 y 500 calorías para garantizar que tu cuerpo ingiere menos calorías de las que necesita para mantener su peso corporal actual.
Para averiguar cuántas calorías necesitas ingerir diariamente, sólo tienes que dirigirte a freedieting.com. Selecciona la calculadora del total de calorías diarias en el menú de la izquierda de la página, y luego responde con sinceridad a todas las preguntas.
Entonces se te presentará un total de calorías para la pérdida de grasa, la pérdida extrema de grasa, el mantenimiento y el aumento muscular. Si sigues un plan general de pérdida de peso, utiliza un total de calorías que se sitúe entre la pérdida de grasa y la pérdida de grasa extrema (aproximadamente 500 calorías menos que tu ingesta de mantenimiento sugerida).
Si piensas realizar una fase de culturismo-corte, utiliza el total estándar de pérdida de grasa.
Para los que simplemente quieren perder peso, no hay necesidad de hacer nada más en este momento que seguir tu total diario de calorías, asegurándote de que tus comidas consisten en fuentes de proteínas magras, hidratos de carbono de bajo IG, grasas saludables (omega 3 y 6) y muchas verduras de hoja verde.
Los que deseen realizar un corte culturista deben dirigirse ahora a la calculadora del total diario de nutrientes e introducir el número de calorías elegido en el espacio de la parte superior. Selecciona la división de nutrientes «baja» en carbohidratos. Ahora desplázate hacia abajo e indica en cuántas comidas deseas dividir tus calorías / nutrientes al día.
Una vez hecho esto, se te presentará un reparto de macronutrientes para cada comida: este reparto incluirá los gramos de proteínas necesarios para mantener la masa muscular, siempre que hayas respondido correctamente a las preguntas de la página anterior.
Sería prudente calcular tu cantidad de gramos de proteína por kilo de peso corporal antes de seguir el plan, sólo para asegurarte de que realmente estás ingiriendo la cantidad adecuada de proteína.
Si el nivel de nutrientes (en lo que se refiere específicamente a las proteínas) está ligeramente «por debajo» de tu cantidad necesaria (recuerda que debe estar entre 0,8 y 1 gramo por kilo de peso corporal), simplemente aumenta un poco la cifra. Ya estará muy cerca.
También en este caso tus comidas deben contener exactamente las mismas opciones de nutrientes (es decir, verduras de hoja verde y proteínas magras) que las mencionadas anteriormente para los que sólo están adelgazando.
Si sigues cualquiera de estas pautas nutricionales, será casi imposible que no obtengas ningún beneficio positivo mientras utilizas reductil.
Cómo entrenar con Reductil
Cuando utilices cualquier producto para quemar grasa, tendrás que entrenar de forma que puedas maximizar los resultados de la quema de grasa.
Para ello, es importante que primero disciernas con precisión el resultado final que buscas.
Hay una diferencia entre entrenar principalmente para perder peso y entrenar para maximizar la visibilidad muscular al tiempo que se pierde grasa corporal (como en un ciclo de corte de culturismo).
Como tal, tenemos dos conjuntos de directrices a seguir en términos de procedimientos de formación eficaces. Son las siguientes.
Entrenar sólo para perder peso
Cuando entrenes únicamente para perder peso, simplemente tendrás que realizar un mínimo de tres sesiones cardiovasculares de estado estacionario de 30 minutos a la semana.
Cuando la pérdida de peso empiece a estancarse, debes aumentar estas sesiones en 5 minutos cada una hasta que superes la meseta y empieces a perder de nuevo.
Debes seguir aumentando de esta manera hasta que hayas alcanzado tres sesiones de una hora a la semana, tras lo cual puedes añadir un cuarto día. Puedes seguir progresando de este modo hasta que hayas alcanzado tu objetivo general de peso.
Entrenar con un corte de musculación
Cuando tu objetivo principal es maximizar la visibilidad muscular, vas a necesitar realizar entre cuatro y cinco sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana, centradas en todas las partes individuales del cuerpo.
Junto con esto, también debes realizar tres sesiones cardiovasculares separadas de 30 minutos a la semana, según las pautas estándar de «pérdida de peso».
Es crucial que tus sesiones de resistencia sigan las siguientes pautas:
- Todos los ejercicios deben realizarse entre 8 y 10 repeticiones
- Todos los ejercicios deben realizarse entre 5 y 6 series
- Intenta respetar un periodo de descanso de entre 30 y 60 segundos como máximo entre series
- Asegúrate de que el 80% de los ejercicios son movimientos de aislamiento y el 20% restante son movimientos compuestos
- Asegúrate siempre de que sólo utilizas un peso que puedas controlar y utilizar con una forma perfecta
Al principio del corte, es crucial que obtengas una lectura del porcentaje de grasa corporal junto con el peso de tu tejido muscular magro en libras o kg.
La idea es que, semanalmente, tu porcentaje de grasa corporal descienda y tu tejido muscular magro se mantenga idealmente igual. Aunque tus niveles de masa magra no permanecerán exactamente iguales durante todo el tiempo, la idea es que intentes mantener esta cifra lo más «estable» posible hasta el final del corte.
Si ves que tus niveles de grasa no disminuyen, sólo tienes que aumentar progresivamente el ejercicio cardiovascular de la forma indicada en la sección de pérdida de peso.
Si observas que tus niveles de tejido magro descienden junto con la reducción de grasa, significa simplemente que necesitasintroducir un poco más de proteínas en la mezcla (prueba a añadir 10 gramos extra al día inicialmente).
Cuando tus niveles de masa se estabilicen de nuevo (junto con la reducción de grasa), significa que vas por buen camino.
Puede sonar un poco complejo, pero ésta es realmente la mejor manera de asegurarte de que no pierdes músculo a medida que se reduce tu grasa corporal.
El Tiempo De Detección De Reductil
El tiempo de detección del reductil es en gran medida insignificante, lo que lo hace increíblemente único en el mundo de la mejora del rendimiento.La razón por la que es insignificante es que el reductil no aparece realmente en los análisis de orina. Puede registrarse como un producto a base de anfetaminas, pero no aparecerá como una sustancia por derecho propio.
En teoría, esto significa que puedes tomar Reductil sin ningún riesgo.
Sin embargo, ten en cuenta que en el improbable caso de que los encargados de las pruebas decidieran discernir más a fondo qué era realmente tu muestra positiva de «anfetamina», podrían buscar específicamente reductil.
Por ello, puede ser prudente que tengas en cuenta que la semivida de este producto es de unas 16 horas. Esto significa que probablemente desaparecerá por completo de tu organismo (siempre que no sigas administrándolo) en dos o tres semanas.
Dado que el riesgo es mínimo, puede que simplemente desees realizar una prueba de drogas sin dejar de consumir. Sin embargo, para quienes deseen asegurarse dos veces de que no se enfrentan a ninguna repercusión, basta con seguir las directrices anteriores.
