Tirer le meilleur parti de votre Reductil
Dans cette section, nous examinons comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre reductil tout en l’utilisant et nous fournissons quelques conseils communs exprimés par les utilisateurs existants.
Alors que vous avez déjà lu un examen assez complet de reductil au cours de ce profil, cette section est purement un moyen d’optimiser vos résultats pendant votre temps d’utilisation.
Comment combiner Reductil avec un régime alimentaire pour obtenir les meilleurs résultats ?
Afin d’obtenir un bénéfice optimal lors de l’utilisation de reductil pour la perte de poids, vous devrez incorporer un plan de nutrition raisonnable pour garantir l’efficacité.
Ce plan devra s’articuler autour d’un déficit calorique de 250 à 500 calories afin de garantir que votre corps absorbe moins de calories qu’il n’en a besoin pour maintenir son poids actuel.
Pour déterminer le nombre de calories que vous devez absorber quotidiennement, il vous suffit de vous rendre sur le site freedieting.com. Sélectionnez le calculateur de calories quotidiennes dans le menu situé à gauche de la page, puis répondez honnêtement à toutes les questions.
Vous obtiendrez alors un total de calories pour la perte de graisse, la perte de graisse extrême, le maintien et la prise de masse musculaire. Si vous suivez un plan général de perte de poids, utilisez un total de calories qui se situe entre la perte de graisse et la perte de graisse extrême (environ 500 calories de moins que l’apport de maintien suggéré).
Si vous prévoyez de réaliser une phase de réduction de la masse musculaire, utilisez le total de perte de graisse standard .
Pour ceux qui cherchent simplement à perdre du poids, il n’y a rien d’autre à faire à ce stade que de respecter votre total calorique quotidien tout en veillant à ce que vos repas soient composés de sources de protéines maigres, de glucides à faible indice glycémique, de graisses saines (oméga 3 et 6) et de beaucoup de légumes verts et feuillus.
Les personnes qui souhaitent effectuer une coupe de culturisme doivent maintenant se rendre sur le calculateur du total des nutriments quotidiens et saisir le nombre de calories de leur choix dans l’espace situé en haut de la page. Sélectionnez la répartition des nutriments à « faible » teneur en glucides. Faites ensuite défiler vers le bas et indiquez le nombre de repas que vous souhaitez diviser en calories/nutriments par jour.
Cette répartition comprendra les grammes de protéines nécessaires au maintien de la masse musculaire, à condition que vous ayez répondu correctement aux questions de la page précédente.
Il serait judicieux de calculer le nombre de grammes de protéines par livre de poids corporel avant de suivre le programme, afin de s’assurer que vous ingérez bien la bonne quantité de protéines.
Si la teneur en nutriments (en particulier en protéines) est légèrement inférieure à la quantité nécessaire (rappelez-vous qu’elle doit se situer entre 0,8 et 1 gramme par livre de poids corporel), il suffit d’augmenter légèrement le chiffre. Il sera déjà très proche.
Dans ce cas également, vos repas doivent contenir exactement les mêmes choix de nutriments (c’est-à-dire des légumes verts et feuillus et des protéines maigres) que ceux mentionnés précédemment pour les personnes qui ne font que maigrir.
Si vous suivez l’une ou l’autre de ces recommandations nutritionnelles, il vous sera pratiquement impossible de tirer un quelconque bénéfice de l’utilisation de reductil.
Comment s’entraîner tout en utilisant Reductil
Lorsque vous utilisez un produit brûleur de graisse, vous devez vous entraîner de manière à maximiser vos résultats.
Pour ce faire, il est important que vous discerniez d’abord précisément le résultat final que vous recherchez.
Il y a une différence entre s’entraîner principalement pour perdre du poids et s’entraîner pour maximiser la visibilité musculaire tout en perdant de la graisse corporelle (comme dans un cycle de coupe en bodybuilding).
À ce titre, nous disposons de deux séries de lignes directrices à suivre en termes de procédures de formation efficaces. Elles sont les suivantes.
S’entraîner uniquement pour perdre du poids
Lorsque vous vous entraînez uniquement pour perdre du poids, vous devez simplement effectuer un minimum de trois séances cardiovasculaires de 30 minutes par semaine.
Lorsque la perte de poids commence à stagner, vous devez augmenter ces séances de 5 minutes chacune jusqu’à ce que vous surmontiez votre plateau et recommenciez à perdre du poids.
Vous devez continuer à augmenter de cette manière jusqu’à ce que vous ayez atteint trois séances d’une heure par semaine, après quoi vous pouvez ajouter un quatrième jour. Vous pouvez continuer à progresser de cette manière jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif de poids global.
S’entraîner pendant une coupe de culturisme
Si votre objectif principal est de maximiser la visibilité musculaire, vous devrez effectuer entre quatre et cinq séances d’entraînement à la résistance par semaine en vous concentrant sur toutes les parties du corps.
Parallèlement, vous devez effectuer trois séances distinctes de 30 minutes d’exercices cardiovasculaires par semaine, conformément aux lignes directrices standard en matière de perte de poids.
Il est essentiel que vos séances de résistance respectent les lignes directrices suivantes :
- Tous les exercices doivent être exécutés entre 8 et 10 répétitions.
- Tous les exercices doivent être exécutés en 5 à 6 séries.
- Essayez de respecter une période de repos de 30 à 60 secondes maximum entre les séries.
- Veillez à ce que 80 % des exercices soient des mouvements d’isolation et que les 20 % restants soient des mouvements composés.
- Veillez toujours à n’utiliser qu’un poids que vous pouvez contrôler et utiliser avec une forme parfaite.
Au début de votre coupe, il est essentiel que vous obteniez un pourcentage de graisse corporelle en conjonction avec le poids de votre tissu musculaire maigre en livres ou en kg.
L’idée est que, sur une base hebdomadaire, votre pourcentage de graisse corporelle diminue et que votre tissu musculaire maigre reste idéalement le même. Même si vos niveaux de masse maigre ne resteront pas exactement les mêmes tout au long de la période, l’idée est que vous essayiez de garder ce chiffre aussi « stable » que possible jusqu’à la fin de votre coupe.
Si vous constatez que votre taux de graisse ne diminue pas, il vous suffit d’augmenter progressivement votre cardio de la manière indiquée dans la section consacrée à la perte de poids.
Si vous constatez que vos niveaux de tissu maigre diminuent parallèlement à la réduction de la graisse, cela signifie simplement que vous devezintroduire un peu plus de protéines dans le mélange (essayez d’ajouter 10 grammes supplémentaires par jour dans un premier temps).
Lorsque vos niveaux de masse se stabilisent à nouveau (parallèlement à la réduction de la graisse), cela signifie que vous êtes sur la bonne voie.
Cela peut sembler un peu complexe, mais c ‘est vraiment la meilleure façon de s’assurer que vous ne perdez pas de muscle en même temps que votre graisse corporelle se réduit.
Le temps de détection de Reductil
Le temps de détection de reductil est largement négligeable – ce qui le rend incroyablement unique dans le monde de l’amélioration des performances. La raison pour laquelle il est négligeable est que reductil n’apparaît pas réellement dans les tests d’urine. Il peut être enregistré comme un produit à base d’amphétamine, mais il n’apparaît pas comme une substance à part entière.
Cela signifie théoriquement que vous pouvez prendre reductil sans aucun risque.
Gardez à l’esprit que dans le cas improbable où les testeurs choisiraient de mieux discerner ce qu’est réellement votre échantillon positif d' »amphétamine », ils pourraient rechercher spécifiquement le reductil.
Il est donc prudent de garder à l’esprit que la demi-vie de ce produit est d’environ 16 heures. Cela signifie qu’il sera probablement complètement éliminé de votre organisme (à condition que vous ne continuiez pas à l’administrer) dans les deux à trois semaines qui suivent.
Le risque étant minime, il se peut que vous souhaitiez simplement procéder à un test de dépistage de drogues sans cesser de consommer. Pour ceux qui souhaitent s’assurer qu’ils ne subiront aucune répercussion, il suffit d’appliquer les lignes directrices ci-dessus.
