Ottenere il massimo dal tuo Reductil
In questa sezione esaminiamo come ottenere il massimo da reductil durante il suo utilizzo e forniamo alcune indicazioni comuni espresse dagli utenti attuali.
Sebbene tu abbia già letto una recensione abbastanza completa di reductil nel corso di questo profilo, questa sezione ti serve esclusivamente per ottimizzare i tuoi risultati durante l’utilizzo.
Come combinare Reductil con un piano dietetico per ottenere i migliori risultati
Per ottenere un beneficio ottimale con l’uso di reductil per la perdita di peso, dovrai integrare un piano alimentare sensato per garantirne l’efficacia.
Questo piano dovrà essere incentrato su un deficit calorico compreso tra 250 e 500, in modo da garantire che il tuo corpo assuma meno calorie di quelle necessarie per sostenere il suo peso corporeo attuale.
Per capire quante calorie devi assumere quotidianamente, devi semplicemente andare su freedieting.com. Seleziona il calcolatore di calorie giornaliere dal menu a sinistra della pagina e poi rispondi sinceramente a tutte le domande.
Ti verrà quindi presentato un totale di calorie per la perdita di grasso, per la perdita estrema di grasso, per il mantenimento e per l’aumento dei muscoli. Se stai seguendo un piano generale di perdita di peso, utilizza un totale di calorie che si collochi a metà strada tra la perdita di grasso e la perdita estrema di grasso (circa 500 calorie in meno rispetto all’apporto di mantenimento suggerito).
Se hai intenzione di eseguire una fase di taglio del bodybuilding, usa il totale standard di perdita di grasso.
Per chi vuole semplicemente perdere peso, a questo punto non c’è bisogno di fare nient’altro se non seguire il totale di calorie giornaliere e assicurarsi che i pasti siano composti da fonti proteiche magre, carboidrati a basso indice glicemico, grassi sani (omega 3 e 6) e molte verdure a foglia verde.
Coloro che desiderano eseguire un taglio di bodybuilding devono ora andare al calcolatore del totale dei nutrienti giornalieri e inserire il numero di calorie scelto nello spazio in alto. Seleziona la suddivisione dei nutrienti “a basso contenuto di carboidrati”. Ora scorri verso il basso e indica in quanti pasti desideri suddividere le calorie/nutrienti al giorno.
Una volta fatto questo, ti verrà presentata una suddivisione dei macronutrienti per ogni pasto: questa suddivisione includerà i grammi di proteine necessari per mantenere la massa muscolare, a patto che tu abbia risposto correttamente alle domande della pagina precedente.
Sarebbe opportuno calcolare i grammi di proteine per chilo di peso corporeo prima di seguire il piano per assicurarsi di ingerire la giusta quantità di proteine.
Se il livello dei nutrienti (in particolare delle proteine) dovesse essere leggermente “al di sotto” della quantità necessaria (ricorda che deve essere compresa tra 0,8 e 1 grammo per chilo di peso corporeo), aumenta semplicemente un po’ la cifra. Sarà già molto vicino.
Anche in questo caso i tuoi pasti dovranno contenere gli stessi nutrienti (cioè verdure a foglia verde e proteine magre) già indicati in precedenza per chi sta dimagrendo.
Se segui una di queste linee guida nutrizionali, sarà quasi impossibile che tu non ottenga alcun beneficio positivo utilizzando reductil.
Come allenarsi con Reductil
Quando usi un prodotto brucia-grassi, devi allenarti in modo da massimizzare i risultati.
Per fare ciò, è importante che tu sappia innanzitutto qual è il risultato finale che stai cercando.
C’è una differenza tra allenarsi principalmente per perdere peso e allenarsi per massimizzare la visibilità muscolare e allo stesso tempo perdere grasso corporeo (come in un ciclo di cutting nel bodybuilding).
Per questo motivo, abbiamo due serie di linee guida da seguire in termini di procedure di formazione efficaci. Esse sono le seguenti.
Allenarsi solo per perdere peso
Quando ti alleni solo per perdere peso, dovrai semplicemente eseguire un minimo di tre sessioni cardiovascolari a stato stazionario di 30 minuti a settimana.
Quando la perdita di peso inizia a bloccarsi, dovrai aumentare queste sessioni di 5 minuti ciascuna fino a quando non supererai il tuo plateau e ricomincerai a perdere.
Dovrai continuare ad aumentare in questo modo fino a raggiungere tre sessioni di un’ora a settimana, dopodiché potrai aggiungere un quarto giorno. Puoi continuare a progredire in questo modo fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo di peso complessivo.
Allenarsi durante una dieta per il bodybuilding
Se il tuo obiettivo principale è quello di massimizzare la visibilità muscolare, dovrai eseguire dalle quattro alle cinque sessioni di allenamento di resistenza a settimana, concentrandoti su tutte le singole parti del corpo.
Insieme a questo, dovresti anche eseguire tre sessioni cardiovascolari separate da 30 minuti a settimana, come da linee guida standard per la “perdita di peso”.
È fondamentale che le tue sessioni di resistenza rispettino le seguenti linee guida:
- Tutti gli esercizi devono essere eseguiti per 8-10 ripetizioni.
- Tutti gli esercizi devono essere eseguiti per 5-6 serie.
- Cerca di rispettare un periodo di riposo di 30-60 secondi al massimo tra una serie e l’altra.
- Assicurati che l’80% degli esercizi sia costituito da movimenti di isolamento e il restante 20% da movimenti composti.
- Assicurati sempre di usare solo un peso che puoi controllare e utilizzare con una forma perfetta.
All’inizio della tua dieta, è fondamentale che tu prenda in considerazione la percentuale di grasso corporeo e il peso del tuo tessuto muscolare magro in chili o in chilogrammi.
L’idea è che settimanalmente la percentuale di grasso corporeo diminuisca e il tessuto muscolare magro rimanga idealmente invariato. Anche se i livelli di massa magra non rimarranno esattamente gli stessi per tutto il tempo, l’idea è quella di cercare di mantenere questa cifra il più possibile “stabile” fino alla fine del taglio.
Se ti accorgi che i tuoi livelli di grasso non diminuiscono, devi semplicemente aumentare progressivamente l’attività cardio secondo le modalità indicate nella sezione dedicata alla perdita di peso.
Se ti accorgi che i livelli di tessuto magro diminuiscono in concomitanza con la riduzione del grasso, significa semplicemente che deviintrodurre un po’ più di proteine nel mix (prova inizialmente ad aggiungerne 10 grammi in più al giorno).
Quando i livelli di massa si stabilizzano di nuovo (in concomitanza con la riduzione del grasso) significa che sei sulla strada giusta.
Potrebbe sembrare un po’ complesso, ma questo è davvero il modo migliore per assicurarti di non perdere muscoli mentre il grasso corporeo si riduce.
Il tempo di rilevamento di Reductil
Il tempo di rilevamento del reductil è largamente trascurabile, il che lo rende incredibilmente unico nel mondo del miglioramento delle prestazioni. Il motivo per cui è trascurabile è che il reductil non viene effettivamente rilevato nei test delle urine. Può essere registrato come un prodotto a base di anfetamine, ma non viene rilevato come una sostanza a sé stante.
In teoria questo significa che puoi assumere reductil senza alcun rischio.
Tieni presente, però, che nell’improbabile caso in cui i tester decidessero di scoprire cosa sia realmente il tuo campione “anfetaminico” positivo, potrebbero cercare specificamente il reductil.
Per questo motivo, è prudente che tu tenga presente che l’emivita di questo prodotto è di circa 16 ore. Ciò significa che probabilmente sarà completamente fuori dal tuo organismo (a patto che tu non continui a somministrarlo) entro due o tre settimane.
Dato che il rischio è minimo, potresti semplicemente voler procedere con un test antidroga senza interrompere il consumo. Per coloro che desiderano essere doppiamente sicuri di non incorrere in alcuna ripercussione, è sufficiente seguire le linee guida di cui sopra.
